Lugaha lugta oo dhan waa sababta keentay murugo badan gabdhaha. Sida loo yareeyo ugxanta, ma jirtaa hab wax ku ool ah? Waxaa jira, xitaa midna, sababtoo ah sababaha dhibaatadani way ka duwanaan kartaa.
Dhammaystir guud
Haddii qofku guud ahaan leeyahay miisaanka jidhka oo kordhay iyo, natiijo ahaan, wuxuu leeyahay barkad dufan, sida loo yareeyo mugga? Ugu horreyntii, waxaad u baahan tahay inaad miisaanka dhinto. Marka labaad, si kor loogu qaado culeyska cagaha: orodka, socodka iyo gaar ahaan boodboodka suufka waa mid aad waxtar u leh. Ha iloobin in haweenku aad u korodheen miisaanka jirka ma aha in ay bilaabaan boodbood. Way ka fiican tahay in laga joojiyo dhamaanteed, inkastoo ugu fiican "sculptor lugta" marka loo eego xadhigga boodboodka, weli wali lama been abuurin. Hase yeeshee, xirmooyinka ayaa weli faa'iido leh. Waa inaad bilowdid aqua aerobics ama tallaabada aerobics. Taasna, jimicsiyadan waxaa lagula talin karaa qof walba: waxay aad u fiican yihiin kuwa u malaynaya in ay suuragal tahay in la yareeyo barafka lugaha.
Waxa kale oo aad ku socon kartaa, khaas ahaan dhulka, baaskiilada, qaadashada caado-jaridda jaranjarada iyada oo aan la isticmaalin wiishka.
Ka buuxi koofiyad kaliya
Kuwa aan qabin miisaanka xad-dhaafka ah, laakiin waxay xiiseynayaan sida loo yareeyo barafka lugaha, jimicsiga waa in si gaar ah loogu talagalay aaggan.
Kuwani waa jimicsi sida socodka, orodka iyo, gaar ahaan, boodboodka soodhaweynta, iyo sidoo kale fasalo la socdo kursiga koowaad iyo tallaabo.
Edema
Dibnaha calooshu waxay noqon kartaa natiijo barar. Tani waa haddii, marka aad kaashaneyso sharaabaad, haweeney waxay arkaysaa cirridka kuraasta ka imanaysa qoob ka ciyaarka ama fiidkii habeenkii kabo yar yar.
Xaaladdan, waxaad u baahan tahay inaad aragto dhakhtar oo aad hubiso wadnahaaga iyo kelyahaaga. Laga yaabee tani waxay kuu ogolaaneysaa inaad si degdeg ah ula qabsato dhibaatada, sababtoo ah waxaa la ogaaday bilawgii hore.
Marka labaad, waa lagama maarmaan, haddii dhakhtarku aanu magacaabin mid kale, in laga reebo saladka cuntada , kulul, sigaar cabbin. Cuntada cusbadu waa inaysan aheyn inta lagu jiro karinta, laakiin horeyba miiska ayayna u badashaa in ay sameyso.
- Waxaa lagama maarmaan ah in la joojiyo fadhiga lugahaaga oo hoosta hoos loogu riixo: waxay kor u qaadeysaa dhacdooyinka joogtada ah ee weylaha.
- Waa inaadan cabin habeenkii. Haddii aad runtii rabto, waxaa lagugula talinayaa inaad cunayso mandarin.
- Fadhiga ama jiifsan, waxaad u baahan tahay inaad lugahaaga ku darto.
Lugaha bambada
Mararka qaarkood weylaha waa qaro weyn sababtoo ah xaqiiqda ah in ay bamgareynayaan. Sidee, markaa, si loo yareeyo weylaha huruudda ah?
- Iska yaree culeyska iyaga oo jooga qolka jimicsiga.
- Samee jimicsiyada si aad u kala bixiso murqaha kubka.