Markii miisaaniyadu ay miisaankeena ku jireen munaasabaddan saxda ah, waxay u muuqanaysaa oo kaliya Sannadka Cusub. Si kastaba ha ahaatee, nasiib wanaag, waqtigaan oo kale ayuu ku guuleysatay. Waqtiga xaadirka ah, qof waliba wuu ku qanacsanaan karaa, haddii la rabo, sida faa'iido ufiirsan ee lugaha ay ku shaqeeyaan. Waxaa intaa dheer, liinta macmalku ma aha oo kaliya cajiib ah, laakiin sidoo kale aad u dhadhan, taas oo uu si macno ahaan ah ugu qurxiyo dhammaan qaybaha dadweynaha iyada oo aan ka reeban. Iyada oo aad isaga sameysan kartaa badan oo saladh qudaar leh, iyo cunto ku dul liin, waxay u egtahay, in laftiisa ilaaliyo. Si kastaba ha noqotee, waa inaysan ka dhicin: Dhamaan waa wax fiican, sida aad ogtahay, dhexdhexaadinta.
Qaabilaadda liinta
Cunuggan waxaa loo yaqaanaa ugu horreyn qaddarka ascorbic acid . Kadibna, sida laga soo xigtay cilmi-baarayaasha, waxa la yiraahdo fitamiin C oo ku jira bariis ah 150 garaam ayaa ah 80 mg, laakiin waa qiyaasta maalinlaha ah ee qof weyn. Run ahaantii, waxaa jira faahfaahin yaryar: waa qof caafimaad leh, sababtoo ah, sida la yaqaan, ARVI iyo cudurro kale oo la mid ah, isticmaalka fitamiinkan ee jirkeena ayaa si weyn kor ugu kacay. Si kastaba ha noqotee, fitamiin C oo kali ah, faa'iidooyinka fayadhowgu ma dhammaanayaan. Qaybteeda - fitamiin PP, A, koox B, waxaa intaa dheer, tiro aad u tiro yar, oo waxaa ka mid ah kuwan soo socda: Birta iyo sodium, fosfooraska, calcium, magnesium, potassium. Sidoo kale in ay ka kooban, saynisyahannadu waxay heleen phytoncides, taas oo go'aamisa saameynta anti-bararka ee orange.
Maxaan ka ogaanaynaa liistooyinka?
Dabcan, badanaa waxay kuxirantahay nooca gaarka ah ee liinta. Dadka qaarkood ma jecla in ay iibsadaan miraha maqaarka qaro weyn, si aysan u bixin karin. Si kastaba ha noqotee, kaliya diirkaa ayaa kuu ogolaanaya inaad kaydiso walxo badan oo faa'iido leh. Iyo haddii aad dhab ahaantii xiiso u leedahay waa faa'iido, casaan cas cas - taas waxa aad u baahan tahay! Waxay ka kooban tahay walxo isku mid ah oo ku habboon jidhka, si kastaba ha ahaatee, marka lagu daro, waxaad ka heli kartaa folic acid , thiamin, iyo sidoo kale tiro badan oo ah antioxidants. Isla mar ahaantaana, uurjiifku wuxuu leeyahay kalooriyada yareeysa: 36 kalori oo kaliya 100 g oo badeecada ah.