Maxay tahay waxtar u leh boorashka qamadida?

Caanaha qamriga waxaa la soo saaraa qamadi ka sameysan sarreenka oo dhan. Iyada oo ay jirto miisaan la mid ah oo la mid ah midhaha la helay, boorashka laga diyaariyay siriyaalkan si wanaagsan ayaa loo kariyaa waxaana uu leeyahay dabacsanaan, qoyaan leh. Iibsashada sarreenkuna wuxuu badbaadin doonaa, sababtoo ah qiimaha hooseeya, ma ahan kaliya quraac, sababtoo ah waxa aad ka cuni kartaa wax badan oo kaarar iyo barkado.

Ka jawaabidda su'aasha, waa boorashka qamadiga ee faa'iido leh, dheh, hubaal - haa. Sida dhammaan xubnaha qoyska, badarka laga soo iibsado qamadi waa helitaan dhab ah oo loogu talagalay dadka daryeela caafimaadka.

Boorash qamadida iyo sifooyinkiisa

Waxyaabahani wuxuu ka kooban yahay qadar badan oo ah potassium, si waxtar leh u saameeya wadnaha iyo xididdada dhiigga, maskaxda, hababka dheef-shiid kiimikaad, adkaysiga iyo adkaysiga cadaadiska jirka.

Calcium, oo ah dhismaha ugu muhiimsan ee unugyada lafaha, waxay xoojisaa lafaha iyo ilkaha, waxay hagaajisaa waxtarka maskaxda waxayna muhiim u tahay carruurta iyo waayeelka.

Sidoo kale, Boorash qamriga ah ayaa hodan ku ah fosfooraska, taas oo si waxtar leh u saameeya dheef-shiid kiimikaad iyo habdhiska dareenka jirka. Marka walaxda muhiimka ah ee buuggu uu yahay mid liidata, madax xanuun iyo niyadjab ayaa badanaa la joogaa.

Faytamiin A, oo hodan ku ah qamadiga ayaa keena habdhaqanka jirka ee dheef-shiid kiimikaadka, wuxuu saameyn wanaagsan ku yeeshaa aragtida, maqaarka iyo xuubka maskaxda ee mareenka sare ee neefta.

Boorashka bukaanku sidoo kale wuxuu faa'iido u leeyahay maaddada fitamiin C, taas oo ay ka badan tahay dalagyo badan oo caan ah.

Si kastaba ha ahaatee, sifooyinka wanaagsan ee borotiinka qamadiga ee jidhka kuma koobna. Waxyaabaha sarreeya ee fiber-ka ee qamadida sarreenku waxay ka qaybqaateeysaa qashinka firfircoon ee sunta iyo qashinka, waxay caadi u tahay shaqada maskaxda iyo xubnaha kale ee dheef-shiidka, kaas oo hagaajiya guud ahaan wanaagga.

Dhawaan, heerarka sare ee kolestaroolka waxaa laga helaa dadka da'yarta ah, tani waxay halis gelinaysaa sameyska thrombi iyo khatarta ah "qabashada" wadno xanuun ama istaroog. Cunto si firfircoon ayaa yareyneysa heerka kolesteroolka bilaashka ah, taas oo ka ilaalineysa jirka ka sameynta jimicsiyada kolestaroolka.

Dalagyada qamadiga ah ayaa ah alaab aad u sarreeya. Dadka daawanaya miisaankooda, waxaa lagu talinayaa in lagu kariyo boorashka sarreenka biyaha, sababtoo ah sawirku waa wax aad uga faa'iideysan karo boorashka, la kariyey caanaha.