Malaha, qof kasta ma garanayo sida tamaandhada loo isticmaalo. Khudradani waa antioxidant iyo antidepressant, wuxuu xakameynayaa shaqada habdhiska dareenka, hagaajinaysaa dheefshiidka, marka lagu daro, yaanyada waxay kaloo leeyihiin waxyaabo anti-bararka iyo bakteeriyada lidka ku ah. Isla waqtigaas, badeecad aad u yar oo calorie ah. Hoos waxaa ku qoran waxaan kuu sheegi doonaa cuntooyinka xiisaha leh ee diyaarinta saladhaha yaanyada.
Salad leh yaanyada la qalajiyey
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- avocados - 1 xabbo;
- cambe - 1 xabbo;
- yaanyada qalajiyey - 8 rodol.
- isku-darka saladhaha leh isbinaajka - 1 xirmo;
- Capers;
- saliid saytuun;
- casiirka liin;
- cusbo.
Diyaarinta
Isku daridda saladh iyo isbinaajka ayaa la jeexjeexay iyadoo cabbirka la rabay. Avocado jarjar xabadaha, kula saydhaa leh liin - waxaa lagama maarmaan ah si loo ilaaliyo midabka alaabta. Mango sidoo kale waxaa lagu jarjarey xabado. Waxaan isku xireynaa caleemaha salad, avocado, mango, isbinaajka, ku dar dhejiyeyaasha inay dhadhamaan, qurxin ugu dusha kaga yartahay yaanyada la qalajiyey lana rusheeyo salad leh saliid saytuun ah.
Salad leh digaag iyo yaanyo
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- digaag digaag - 150 g;
- yaanyada waaweyn - 2 pcs;
- Saytuun aan lahayn godo - 100 g;
- Beerashka digaaga - dhadhanka;
- jelniinka - 1 pc.4
- basasha - 110 g;
- dill - 35 g;
- basasha cagaaran - 30 g;
- majones.
Diyaarinta
Daqiiqda digaagaha googo jarjar, ku duub dhir udun digaag oo ka baxo ilaa 15 daqiiqo Intaas waxaa dheer, jarjar yar yar ee yaanyada iyo jiiska. Iska yaree saytuunku qeybtii. Filet ee dhir udgoon ilaa fry gold, qabow oo jarjar xitaa yar yar. Basasha iyo cagaarka waa yar yihiin. Waxaan isku xirneyn digaag, yaanyo, kala duwan oo ah saytuun, basasha iyo farmaajo. Si aad u dhadhamiso, ku dar majones iyo isku dar. Waxaan ku faafin karnaa salaatada suunka diyaarsan ee lagu dhejiyo sariirta, iyo dusha sare ee qurxinta sifaha iyo cagaarka haray.
Saladh Georgian leh sausage iyo yaanyo
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- suntan semi-sigaar cabbin - 220 g;
- yaanyada waaweyn - 3 pcs;
- farmaajadu waa adag tahay - 220 g;
- toon - 2-3 xabo;
- majones;
- cusbo.
Diyaarinta
Tamaandho aan ku gooyay xabadaha waaweyn, bolse - cawska, iyo jiis waxaan ku dhex mari karnaa hargabka waaweyn. Iska xoqdo toonta. Wax waliba ku walaaq hal mayl, cusbo dhadhan, haddii loo baahdo. Ku dar majones oo isku dar.
Salad leh dhoobo iyo yaanyo
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- digirta diiray - 5 nooc;
- ukunta - 2 qaybood;
- yaanyada - 2 pcs;
- basasha - 1 xabbo;
- digir basbaas - 3 pcs;
- laurel caleen - 1 pc .;
- cusbo;
- majones.
Diyaarinta
Digsi, ku shub biyo, ku karkarin, cusbada, kudhi dhir udun oo u daa 10 daqiiqo, waxaannu dhajinaa dhoobada biyaha isla markaana kari ilaa hal daqiiqo kaddib marka biyuhu mar kale karkaraan. Waxaan ka saari karnaa dabka dabka, dabool daboolka - ha xajisto ilaa 15 daqiiqo ka dib, ka dibna waxaan mar hore soo saarnaa, qaboojin iyaga oo jarjaraya caws. Waxaan yareeyaa yaanyada si isku mid ah. Basasha waa la nadiifiyaa oo la googooyaa by semirings. Basasha waxaa laga qaadi karaa salad caddaan ah, haddii aad qaadatid basal caadi ah, ka dibna way ka wanaagsan tahay in la siiyo biyo karkaraya si loo baabi'iyo qadhaadh. Ukunta adag ee la kariyey ayaa sidoo kale la jarjarey. Isku qaso dhoobada leh basasha, ukunta iyo yaanyada. U diyaari dhadhanka iyo dharka salad leh majones. Si wanaagsan u qas oo qurxin xawaash.
Salad Talyaani leh mozzarella iyo yaanyada
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- mozzarella - 170 g;
- yaanyada cherry - 10 pcs;
- arugula - 1 farabadan;
- Saytuun aan lahayn pips - 120 g;
- cusbo;
- basbaaska dhulka madow;
- Geedo talyaani ah;
- saliid saytuun - 2 tbsp. qaadooyin.
Diyaarinta
Yaanyada Cherry ayaa kala go 'badh. Rukkolu gacmihiisii ayuu daaqay, oo wuxuu googooyey ololeha wareegyada. Isku qas maaddooyinka la isku dhejiyo kubadaha mozzarella, milix, basbaas, basbaas talyaani ah kuna shub saliid saytuun.