Cuntadu waa cuntada ugu dambaysa, waana inaysan noqon mid ballaadhan, haddii kale cuntadu waa la dhigi doonaa waqti dheer, waxay keeni doontaa caloolxumada caloosha. Haddii aad isku deyeysid inaad miisaan lumiso, casho waa inay ahaataa mid sahlan. Waxay u muuqataa in ay adag tahay in habeen walba la diyaariyo cunto gaar ah, laakiin maahan inaad ka welwelisid xaqiiqda ah in ay fududahay inaad cunto karisid.
Cuntooyinka laf-dhabarta iyo kuwa fudud ee miisaanka lumay
Waxaa haboon in la cuno khudradda, waxyaabaha caanaha laga sameeyo ama kalluunka fiidkii - cuntooyinkaas si fudud ayaa dheefay iyada oo aan lagu darin pounds dheeraad ah. Laakiin xusuusnow, khudaarta iyo kalluunka waa in la kariyaa, la dubo ama la kariyo, oo aan la shiilin. Waxyaabo kale oo muhiim ah - qayb waa in ay yaraadaan.
Khudaarta cagaaran
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- yaanyada - 4 gogo ';
- zucchini - 2 gogo ';
- baradhada "dharka" - 600 g;
- toon - 1 ilig;
- basasha - 4 gogo ';
- cagaarka;
- khamri cad qallalan - 125 g.
Diyaarinta
Baradhada iyo zucchini jarjar xaleef yar yar, iyo yaanyada iyo basasha - waaweyn, jarjar. Iska ilaali xargaha, basasha iyo toonta 10 daqiiqo, ku dar cusbo, dhir udgoon, khamri waxna kar kari shan daqiiqo. Laba ilaa saddex daqiiqo ilaa diyaar, ku dar yaanyada iyo baradhada. Markaad adeegayso, ku dar saygeeda jarjar.
Kalluun la dubay
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- baradho la kariyey - 450 g;
- digsiyada kalluunka - 700 g;
- Saytuun - 100 g;
- yaanyo - 1 xabbo;
- milix iyo basbaas.
Diyaarinta
Barandhada waaweyn iyo yaanyada, ukunta kalluunka (dooran kalluunka kuguma go'aamin) jarjar, milix iyo basbaas. Ku rid kalluunka ku dheji, ku rid bataatada, saytuunka iyo yaanyo ku dusha sare, kari soodhawan ilaa qiyaastii nus saac 220 heer. Ku qurxin saxanka leh xawaash.
Broccoli waxay ku caan baxday noocyo kala duwan
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- broccoli - 1 kg;
- liin - 0,5 gogo ';
- toon - 4 ilig;
- Suugo soya ah - 2 qaado;
- basbaas kareysa.
Diyaarinta
Ku dhaq cabbitaanka kaabajka ah, ku dheji florescences iyo stack in weelka kudheer. In baaquli, ku shub shan koob oo biyo ah, iyo kariyo 10 daqiiqo. Waqtigaan, shiili qafiif ah, ku dar juuska nus ah liin iyo suugo soy ah . Iyada oo suugaanta keentay buuxi broccoli-diyaarsan - casho fudud oo fudud oo calorie ah ayaa diyaar ah.
Casserole farmaajo oo tufaax leh oo tufaax ah
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- jiiska - 300 g;
- Tufaax - 1 xabbo;
- dharka - 6 qaybood;
- qorfe.
Diyaarinta
Jil tufaaxa diirka iyo jarjar tuubooyinka khafiifka ah, prunes googooyo yar yar. Isku dar jiis, juus ah iyo tufaax, ku dar qoriga oo ku rid caaryada. Dubo ilaa afartan daqiiqo heerkul ah 200 darajo, waxaadna heli doontaa casho aad u qadhaadh oo caafimaad leh.
Salad
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- Tufaax - 1 xabbo;
- Tamaandho - 2 xabbo;
- xidid celery - 1 xabbo;
- plomme - 0,5 koob;
- jeeriga - 0,5 koob oo dahab ah;
- qajaar - 2 xabbo;
- labeen dhanaan - 150 g;
- liin - 0,5 gogo '.
Diyaarinta
Qajaarka, yaanyada iyo jeexjeexka jilicsan ee xaleefyada, iyo celery - caws. Isku qas dhammaan walxo, ku dar juice ee nus nus liin, xilli leh labeen dhanaan. Dabcan, labeen dhanaan
Haddii aad doorbidayso cunto aad u yar oo casho ah, markaa waxaad cabbi kartaa hal galaas oo caano fadhi ah, caano fadhi ama cunto qudaar ah (qajaar, karootada). Joodar yar oo dufan ah ama saladh leh caano badan ayaa sidoo kale ku habboon raashinka dambe.
Dabcan, waad hagaajin kartaa oo baddeli kartaa maaddooyinka ku jira suxuunta ama aad ku dhejin kartid naftaada. Hase yeeshe, marnaba ha diidin casho, haddii aad gaajo gasho, dheef-shiid kiimikaadkaagu aad ayuu u hooseeya.