Cuntada oo aan waxyeello u geysan caafimaadka - waa sida dhawaaqa qurxoon, ma aha? Isku day inaad cunto caadi ah oo cusub, dumarku waxay fahamsan yihiin in xaddidaad xoog ah oo cunno ah ama qaybo gaar ah ay dareemayaan dareenkooda.
Cuntada xasaasiga ah
Dhibaatada iyo faa'iidada cuntooyinka waa mid aad u sareysa, sababtoo ah dhamaan sifooyinka wanaagsan ee badankoodu waxay ku dhamaanayaan xaqiiqda ah in haweeney ay maamusho luminta dhowr kiiloogar. Si kastaba ha ahaatee, wax cunto ah ma damaanad qaadin in miisaanku dib u soo noqonayn, i.e. qaybta wanaagsani ma ahan mid la yareeyey eber.
- Waa maxay dhibaatada ka jirta cuntada Creamlin? Dhibaatada cuntooyinka borotiinka, oo ay ku jiraan Kremlin mid, waa in loo ogol yahay in ay cunaan hilib kasta. Hilibku waa ili ah borotiinka xayawaanka ah, taas oo macnaheedu yahay in qofka nuujinaya cunnooyinkaas oo kale uusan ku ciyaarin isboorti (ciyaaraha isboortiga ee isticmaalaya borotiinka soo galaya ee xajmiga muruqyada) halis u ah in uu ka baxo dheecaanka borotiinka, taas oo keeni doonta inuu kuuso mindhicirrada, heerar kala duwan.
- Waxyeelo cuntada Ducane. Cuntada Ducane, sida Kremlin mid, waxa loola jeedaa cuntooyinka borotiinka, sidaas awgeed cawaaqibta ka iman karta waxay noqon kartaa mid la mid ah. In kasta oo xaqiiqda ah in loo qoro in miisaanka luminayo ugu yaraan 30-60 daqiiqo maalintii si loo siiyo waxqabadka nadaamka, nasiib daro, qof kastaa ku waafaqsan yahay xaaladdan.
- Waxyeelo ka timaadda cunto kareysa. Cunto karoon, oo ay la socdaan kefir, tufaax, qajaar iyo kuwo kale, waa cunto mono-diet, i.e. Nidaam cunto oo kaliya hal shey ayaa loo oggol yahay in la isticmaalo. Natiijo ahaan, isku dheelitirnaantu waxay ka timaadaa heerarka miiqyada: Qaar ka mid ah ayaa noqda mid aad u badan, halka kuwa kale, lid ku ah, aysan ku filneyn. Tani waxay noqon kartaa mid u xun dalalka iyo gudaha gudaha. Dad badan ayaa kugula taliya in lagu cabo walxaha kala duwan ee loo yaqaan 'multivitamins' xilliga cuntooyinkaas, laakiin waxaa la caddeeyey in aanay si fiican u dhicin oo si buuxda loogu beddelo fiitamiino iyo macaadin ay tahay inay la yimaadaan cunto, waa wax aan macquul ahayn.
Waxyeellada miisaanka oo dhan ee kiisaska oo dhan waa cad. Si kastaba ha noqotee, waxaa jira siyaabo fara badan oo wax ku ool ah.
Miisaanka oo aan waxba u dhimayn caafimaadka
Miisaanka oo aan dhaawac laheyn waxaa suurtogal ah keliya haddii aad u hogaansanto nafaqo ku haboon:
- ha cunin wax waxyeelo leh: macaan, sigaar cabbin, la shiilay, dufan;
- ee cuntada maalinlaha ah waxaa ku jira firileyda, miraha, khudradda iyo hilibka cagaaran (digaaga, kalluunka);
- ha cabbin saacad kadib cuntada;
- Cuntada ugu dambeyn 2-3 saacadood ka hor wakhtiga jiifka.
Xaaladdan, waxaad miisaan u keeni kartaa iyada oo aan waxyeello u laheyn caafimaadka!