Qaababka badan ee soo go'aya cagaarka cusub ee isticmaalka mustaqbalka, barafku waa kuwa ugu mudan. Sidaa darteed, ugu badnaan walxaha waxtar leh, fiitamiinada iyo, dabcan, dhadhanka iyo ariga ayaa la ilaaliyaa.
Waa maxay nooca cagaarka la qaboojin karo xilliga jiilaalka?
Dhab ahaan cagaarshow kasta waa la qaboojin karaa oo lagu kaydin karaa barafeeyaha illaa hal sano. Ka reeban yihiin caleemo saladh oo aan istaagin tijaabooyinka qabow, lumiyo qaab-dhismeedkooda oo ay noqdaan kuwo aan habboonayn isticmaalka. Guud ahaan, sahayda alaabadaada ee jiilaalka, waxaad u baahan tahay inaad ku tiirsato dhadhankaaga iyo baahidaada wax lagu kariyo.
Sida loo xakameynayo cagaarka barafeeyaha qaboobaha xilliga jiilaalka, haynta dhamaan fitamiinada?
Ka dib marka la go'aamiyo doorashada cagaaran ee goosashada xilliga qaboobaha, waxaad u baahan tahay inaad doorato midka ugu haboon ee ku habboon, gaar ahaan adiga, habka lagu keydiyo.
Si kastaba ha noqotee, si aan u bilowno, waxaan si fiican u dhaqnaa saqafyada basbaaska ah, ha daadin biyaha, oo ku rid shukumaanka si aad u qallajiso qiyaastii hal ilaa laba saacadood. Waqtigaan, marmarka qaarkood ruxin baaldi cagaaran oo kor u dhig miisaska hoose.
Nidaamka qalajinta ayaa laga boodi karaa haddii aad go'aansato inaad caleenta cusub ku xakameyso maryaha barafka. Si arrintan loo sameeyo, dhaq caleen cagaaran ee unugyada, ka buuxi biyo oo ku rid qolka si aad u qaboojiso. Markaas waxaad ku rid kartaa kareemka barafeysan bacda ama weel balaastig ah, ama waxaad iyaga kaga tagi kartaa maryaha, haddii aad leedahay wax badan. Xilliga jiilaalka, waa ku filan in la tuuro hal ama dhowr kiilo oo digsi ah dhamaadka karinta iyo saxanka ayaa ka buuxsami doona xagaaga iyo carafka cusub.
Haddii aadan haysan meel badan oo qaboojiyaha ah, ka dibna waa mid waxtar leh in la xoqdo caleemaha la dhaqay oo la qalajiyey laamood oo dhan ama si dhakhso ah u gooyay habka loo isticmaalo suxuunta. Si tan loo sameeyo, ku dar qaybo yaryar ee baakooyinka, ku cadaadin si aad hawada uga saarto, u xir oo u dir sawirada. Haddii hawada aan la sii deyn, ka dib marka la qaboojiyo ka dib barafku wuxuu u rogi doonaa baraf waxaana cagaarka aan si fudud loo kala saarin hadba sida loogu baahdo.
Waxaad xiri kartaa cagaarka iyo weelka, balaastigga ama silikoon, laakiin taas awgeed,
Ugu badnaan fiitamiinada waxaa lagu xafidaa cagaarka marka la qaboojiyo qaboojiyaha, kuwaas oo leh hawl qabooj ah oo lagu keydiyo. Haddii aysan jirin wax shaqeynaya qaboojiyahaada, markaa habka ugu haboon ee adiga kugu habboon waa midka cagaarka la qaboojiyey qaybo yaryar oo sidaas awgeedna aad u dhaqso badan.
Hadda waxaad taqaanaa sida loo xakameynayo cagaarka jiilaalka. Waxa kaliya oo ay tahay in la sameeyo dhawr tallaabo oo sahlan, oo waxaad awoodi doontaa inaad ku raaxeyso qoraalada xagaaga ee dhadhanka suufka la kariyey ee sanadka oo dhan.